przed treningiem

[...] z serkiem topionym i sopocka+serek wiejski piatnica + kefir 4 posilek:Kalafior, do syta 5 posilek: jeszcze w drodze :) zobaczymy co tam na ruszt mozna wrzucic Ogolnie to dzis dzien byl dosc lekki, dlugo spalem, nie pracowalem duzo, ogolnie wypoczalem, jeszcze tylko jutro przed treningiem cos wypadnie zapewne, ale ogolnie jestem w pelni sil :)

Dobra wpiska z dzis Dzien treningowy: 1. Rozgrzewka 2. Cwiczenia: - Przysiad 2x20 55 kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - MC 2x20 55kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) [...]

Stanisław, na pewno mogę Ci z czystym sumieniem, polecić ryż brązowy z Biedronki. Jak zjesz przed treningiem to Ci da dużo energii do ćwiczeń. Do tej pory używałem Uncle Bena za ponad 6zł za paczkę, a ten biedronkowy kosztuje tylko 2zł i jak dla mnie jest smaczniejszy. Mógłbyś też zainwestować w oliwę z oliwek. Do tej pory kupowałem Monini za [...]

tez jem przez caly dzien brazowy z biedronki, bardzo dobry jest ale ja np przed treningiem wole paraboiled czasem do tego jeszcze banana, wtedy mi sie lepiej cwiczy

Stanisuaf lepszy trening za lekki niż za duży. Wg mnie jeśli czujesz jakiekolwiek oznaki większego zmęczenia przed treningiem, np. w wyniku jakiś extra czynności za dnia, albo tego że całą noc nie zmrużyłeś oka, bo sąsiad miał imprezę, to sobie trening odpuść. Niewiele będzie z niego pożytku bo i tak nie masz siły, a kolejnego dnia będzie jeszcze [...]

Wg mnie jeśli czujesz jakiekolwiek oznaki większego zmęczenia przed treningiem, np. w wyniku jakiś extra czynności za dnia, albo tego że całą noc nie zmrużyłeś oka, bo sąsiad miał imprezę, to sobie trening odpuść. Niewiele będzie z niego pożytku bo i tak nie masz siły, a kolejnego dnia będzie jeszcze gorzej. Ja często mam zapyerdolony dzień i [...]

[...] Wspiecia na palce 2x25 90 kg - Brzuch Powiem panowie tak: moc nawet nawet na treningu, dzis byly 2 wf'y i na 1 biegalem na 1000 m , czas = 3 min 31 sek , juz mnie to dobilo przed treningiem troche, ale i tak dosc swietnie bylo. Na zurawiu nie wiem jakim cudem skatowalem tak ostro lydy, nigdy tak nie czulem ich po wspieciach . Po siadach tez [...]

I posiłek: jajecznica na patelni teflonowej z 4 jaj (W:2g,B:30,T:23) + jogurt naturalny mały (W:8,B:6,T:5) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG II posiłek: grahamka mała (W:28,B:8,T:1) z plastrem polędwicy sopockiej (W:1,B:20,T:9) i liściem sałaty (nie wliczałem) PISAŁEM CI UNIKAJ TU WĘGLOWODANÓW I WYRZUĆ TE [...]

[...] wegli To jakas kpina albo nieporozumienie Osobiscie stosuje nastepujace wykorzystanie "okna anabolicznego" ( przy wadze 96kg) i nie narzekam na rezultaty 2h przed tremingiem- 30g WPC + 100g + ryzu + oliwa 10g 20 min przed treningiem - kreatyna + jakies 10g glukozy Po treningu 140-160g wegli pod postacia ryzu/odzywki + 40-50g WPC [...]

rano i przed treningiem? troszke dziwnie wyglada. raczej rano i po ja jestem zwolennikiem przed i po treningu tylko dlatego ze jest wygodniej. Cytryna- zobaczysz rano bedziesz zaspany jeszcze z lozka nie wstales a tu musisz myslec zeby kretke łykac zawsze w dni nietreningowe tak mam i to nie jest dla mnie miłe zdrowia Zmieniony przez - [...]

[...] to chyba jakieś mma trenował, bo tak kolesiem pozamiatał tamten straszył kolegami ze Słupska ponoć xmejux a który twój cykl??? mój chyba 5 czy 6, ja teraz daje 5 g rano, 5 przed treningiem i 5 po Maciek dokładanie ile ćwiczacych tyle metod, czytałem wywaid z kolesiam który np jak trenuje klate i bica, to po treningu klaty bierze 5 g krety. Choć [...]

Macieyou Herka tatuś to pewnie wrzechstronny zawodnik :D co do krety to bedę brał w DT : 5g po sniadaniu i 5g po treningu. a może ta pierwszą dawkę lepiej walnać przed treningiem? DNT: 5g po śniadaniu , i dać po południu jeszcze czy juz nie? co do tego przekładania cyklu, to mógłbym ale chciałbym jak najszybciej zacząć. Zależy mi na tym. A na [...]

[...] Miałem sie ostro spić, ale skoro będe w trakcie cyklu to tylko tak delikatnie, a może w ogóle nie... czyli od poniedziałku bedę robił tak. DT: 5g po sniadaniu albo przed treningiem i 5 g po treningu DNT: 5g po sniadaniu i 5g po obiedzie czyli tak ok 16.20 aa jeszcze cos sie spytam. 1.Bo mam gainera i po treningu zawsze pije, to teraz [...]

Tak jak napisałeś jest dobrze, z resztą porę przyjmowania, każdy sam sobie ustala, ja w DT pierwszą porcję biorę 30-45 min. przed treningiem, a reszta tak ja u Ciebie

1 grudnia Dzień treningowy Trening Pleców, Tyłu barków, Czworobocznych Trening: 1.Wiosłowanie półsztangą w opadzie: 15x45kg, 12x55kg, 10x65kg+6x55kg, 10x65kg+6x55kg 2.Podciąganie sztangi szerokim nachwytem: 15x55kg, 12x60kg, 10x65kg+6x55kg, 10x65kg+6x55kg 3.Podciąganie sztangielek o oparciu w ławkę: 12x26kg, 12x26kg, 12x26kg 4.Martwy ciąg: [...]

Mam pytanie... zupka chińska przed treningiem daje aż taką moc?

[...] 4MC Kreatyny z rana w DNT + 1MC Tauryny + szklanka białej herbaty która ma tyle koffeiny co kawa + witaminy typu Omega 3 i Chela Mag Dni treningowe j/w + 4MC kreatyny przed treningiem + tabletak koffeiny + 2MC tauryny + 8 capsów BCAA na trening. potem jeszcze dorzucę TSE i preparat z Yohimbina/Yohimbine HCL. Białko po siłowym i przed [...]

omege do posilku, nie musisz brac przed. Za duzo kreaty, zrob tak zeby bylo 10g dt. Albo zmniejsz dawke rano albo zamiast przed treningiem daj po trenie 6caps. HMB 3 razy dziennie po 1g rano/przed tr./po tr.

Z ryb wybieraj psrag, losos, tunczyk, makrela daj je do posilkow w szkole. Piers przed i po treningu, zrezygnowal bym rowniez z oliwy przed treningiem i dal ja do sniadania. Po treningu ryz bialy, to by bylo na tyle

[...] warzywa 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 15 g oliwy z oliwek 3) chleb razowy 100 g mięso z piersi kurczaka 40 g warzywa 4) przed treningiem 100 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa od razu po treningu banan 5) posiłek potreningowy 120g makaronu 80 g piersi z kurczaka 6) 125 g chudego [...]